30歳初心者、スノボの翌日生きていられるのか問題・計画編

間違いなく死、でしょうね！

友人に誘われてスノボしに行くことになりました！むぎです。

コロナ前にジムに通って以来、のんびり散歩しかしていない30歳がそんな過酷なイベントをこなせるはずがない。

しかも翌日休みが取れなかったので、いつも通りフルタイムで仕事です。

約束された死しか見えない。

ということで！悪あがきを計画中です。

スノボ決行まであとちょうど1か月。

筋トレして、少しでもダメージを軽減させよう作戦です！

ということで、スノボに行く準備計画を立ててみます。

どんな運動をどれだけしたら翌日の疲労このくらいだったよ！という報告ができたらいいなと思います。

スノボに必要な筋肉

言ってしまえば全身だそうです。全身鍛われば苦労しないぜ。

重点的に攻める筋肉を選出します。

明らかに板の上でバランスを取るのに必須なのは太ももでしょう。スクワットです。

転んだ状態から復帰する際、腹筋がなくて起き上がれないという話を聞いたことがあります。そんなの嫌なので、腹筋も鍛えます。

けが防止です。翌日骨折で仕事いけません状態を避けるために取り入れましょう。

股関節、膝関節の可動域を広げたいです。あと腰もいいですね。

1部位につき、2～3日開けると筋線維の回復がされていい感じ（雑）らしいので、そうします。

現在仕事が忙しく、あまり余裕のない生活をしているので、筋トレに関しては短時間で終わるHIITでそれぞれ行います。

本当は日曜日をお休みdayにしたいですが、明日から始めたいのでこんな感じで。

私の現状の体力を一応書いておきます。

週1でスクワット（HIIT）をやってます。最近翌日にあまり疲れなくなりました。

ただしデスクワークと姿勢が悪いため肩こりや背筋が凝ってます。肩回すとゴリゴリいいます。

歩くのはそこそこ好きで週末は30分～1時間くらい散歩します。平日も週3くらいで近所のスーパーに歩いていくので、20分くらいは歩いていると思います。遅いですが。

10年位前に2回くらい初心者講習を受けたことがあります。

今は全て忘却しています。

友人（女）と友人の知り合い（初対面の男）と一緒に受けましたが、友人が連れて来た男性が実は友人の彼氏だったと後から見知らぬ方伝いで発覚したことの方が印象的で何も思い出せません。

先言っとけよ！！！別にいいけどさ。

これでハマっちゃったりしたらどうしようかな～ふふ。なんてワクワクしながらスノボ動画見てイメトレします。

次は経過報告でお会いしましょう。